Le soir, certaines boissons naturelles peuvent aider à mieux digérer, favoriser la détente et préparer le corps au repos. Voici 6 boissons faciles à préparer chez soi, avec leur recette simple et rapide.
1️⃣ Eau tiède au citron
Boire un verre d’eau tiède avec quelques gouttes de citron est une habitude répandue pour favoriser l’hydratation et soutenir la digestion.
Le citron apporte une touche rafraîchissante et aide certaines personnes à se sentir plus légères après un repas copieux.
Pourquoi la boire ?
Elle aide à l’hydratation et apporte une sensation de légèreté après le repas.
Recette :
- 1 verre d’eau tiède
- Le jus d’un demi-citron
Préparation :
Mélangez le jus de citron dans l’eau tiède et buvez lentement 20 à 30 minutes avant le coucher.
2️⃣ Thé au gingembre et cannelle
Le gingembre est connu pour ses propriétés digestives, tandis que la cannelle apporte une saveur chaleureuse. Ensemble, ils forment une infusion agréable qui peut aider à réduire la sensation de lourdeur après le dîner.
Pourquoi la boire ?
Cette infusion est appréciée pour ses effets digestifs et réconfortants.
Recette :
- 1 tasse d’eau chaude
- 3 à 4 fines tranches de gingembre frais
- 1 petit bâton de cannelle ou ½ cuillère à café en poudre
Préparation :
Faites infuser 5 à 10 minutes, filtrez puis dégustez chaud.
3️⃣ Infusion de camomille
La camomille est l’une des plantes les plus utilisées pour favoriser la détente. Une infusion le soir peut aider à calmer l’esprit, réduire le stress et préparer le corps à un sommeil plus réparateur.
Pourquoi la boire ?
Idéale pour se détendre et favoriser un sommeil plus paisible.
Recette :
- 1 tasse d’eau chaude
- 1 sachet de camomille ou 1 cuillère à soupe de fleurs séchées
Préparation :
Laissez infuser 5 minutes, puis buvez doucement avant d’aller dormir.
4️⃣ Eau de lin
Les graines de lin sont riches en fibres. Une boisson préparée à base d’eau et de graines de lin est souvent utilisée pour soutenir le confort digestif et favoriser un transit régulier.
Pourquoi la boire ?
Riche en fibres, elle peut contribuer au confort digestif.
Recette :
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 verre d’eau
Préparation :
Laissez tremper les graines toute la nuit. Le soir suivant, filtrez légèrement et buvez l’eau obtenue.
5️⃣ Vinaigre de pomme et eau
Certaines personnes ajoutent une petite quantité de vinaigre de pomme dans un verre d’eau. Consommé avec modération et toujours dilué, il peut accompagner une routine alimentaire équilibrée et aider à la digestion.
Pourquoi la boire ?
Souvent utilisé dans les routines bien-être pour accompagner la digestion.
Recette :
- 1 verre d’eau
- 1 cuillère à café de vinaigre de pomme
Préparation :
Diluez bien le vinaigre dans l’eau et buvez lentement. Ne jamais le consommer pur.
6️⃣ Eau au concombre et menthe
Très rafraîchissante, cette boisson hydrate naturellement le corps. Le concombre apporte de la légèreté tandis que la menthe offre une sensation apaisante idéale en fin de journée.
Pourquoi la boire ?
Très hydratante, rafraîchissante et légère pour le soir.
Recette :
- 1 verre d’eau
- Quelques rondelles de concombre
- 3 à 4 feuilles de menthe fraîche
Préparation :
Laissez infuser 15 à 20 minutes au frais avant de boire.
🌿 Conseils importants
✔️ Buvez en petite quantité avant le coucher pour éviter les réveils nocturnes.
✔️ Ces boissons accompagnent un mode de vie sain mais ne remplacent pas une alimentation équilibrée.
✔️ Évitez d’ajouter du sucre le soir.